DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Prosty makaron z krewetkami

Prosty makaron z krewetkami

Składniki na 3 porcje: 450 g krewetek tygrysich 200 g pomidorków koktajlowych 1 cukinia 2 garści szpinaku 1 cebula 100 ml białego, wytrawnego wina 3 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy z oliwek papryczka pepperoni 3 łyżki oleju lnianego Przygotowanie: 1. Cebulę pokrój w piórka. 2 ząbki czosnku w pokrój plasterki, papryczkę pepperoni drobno posiekaj. 2. […]

Czytaj dalej

Warstwowy deser czekoladowy

Warstwowy deser czekoladowy

Składniki na 2 porcje: 1 dojrzałe awokado 6 suszonych daktyli 250 ml jogurtu naturalnego 4 łyżki dowolnych otrębów 2 garści ulubionych, drobnych owoców  2 łyżki orzechów  1 łyżka kakao ekstrakt waniliowy Przygotowanie: 1. Daktyle zalej wrzątkiem, odstaw na 15 minut. 2. Gdy daktyle zmiękną zblenduj je z awokado i kakao. 3. Jogurt wymieszaj z ekstraktem […]

Czytaj dalej

Truskawkowy koktajl z nerkowcami

Truskawkowy koktajl z nerkowcami

Składniki na 2 porcje: 400 ml mleka ryżowego 1 banan 150 g truskawek 2 łyżki nerkowców 2 łyżki otrębów owsianych Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki zblenduj. 2. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.   Wartość energetyczna 1 porcji: 277,1 g B: 5,65 g T: 9,5 g W: 45,6 g Bł: 4,65 g  

Czytaj dalej

Guacamole – najlepsza pasta z awokado

Guacamole – najlepsza pasta z awokado

Składniki na 2 porcje: 1 awokado 1/2 pęczka świeżej kolendry 1 ząbek czosnku papryczka chilli sok z limonki Przygotowanie: Awokado rozgnieść widelcem. Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, drobniutko pokrojoną papryczkę chilli oraz świeżą posiekaną kolendrę.   Wartość energetyczna w przeliczeniu na 1 porcję: 133 kcal B: 1,9 g T: 10,8 g W: 5,8 g Bł: 2,9 g

Czytaj dalej

Żytnia tortilla z salsą awokado i marynowanym indykiem

Żytnia tortilla z salsą awokado i marynowanym indykiem

kładniki: 1 tortilla żytnia 120 g mięsa z piersi indyka ½ buraka (40 g) ½ szalotki 30 g awokado 20 g sera Fety light 1/2 ząbka czosnku, cząber, sos sojowy, sok z cytryny, skórka otarta z cytryny, kmin rzymski, pieprz Przygotowanie: Marynata do mięsa : soku z limonki, sos sojowy, kmin rzymski, skórka z cytryny/limonki. […]

Czytaj dalej