DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Placuszki twarogowe z grejpfrutem

Placuszki twarogowe z grejpfrutem

Składniki na 3 porcje: 3 jaja 200 g półtłustego twarogu 2 łyżki mąki owsianej 2 łyżki mąki kokosowej 0,5 szklanki mleka 1,5 % tłuszczu 1,5 grejpfruta   Przygotowanie: 1. Białka oddziel od żółtek. 2. Twaróg, maki i mleko zmiksuj na gładka masę. 3. Białka ubij na sztywną pianę. Dodaj do masy serowej. Delikatnie wymieszaj. 4. […]

Czytaj dalej

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Składniki na 3 porcje: 100 g pieczonej ryby (która została Ci z wczorajszego obiadu) 100 g twarogu półtłustego 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżeczki szczypiorku (lub innego zioła) 4 suszone pomidorki sól himalajska, pieprz Przygotowanie: Twaróg rozgnieć widelcem z rybą, połącz za pomocą jogurtu. Pomidorki pokrój w paseczki lub kostkę. Dodaj po pasty. Dopraw szczypiorkiem, […]

Czytaj dalej

Najlepsze burgery drobiowe z sosem z pieczonego czosnku

Najlepsze burgery drobiowe z sosem z pieczonego czosnku

Składniki na kotlety (3 porcje) 450 g mięsa mielonego z piersi indyka suszona papryczka chilli sól, pieprz czubryca zielona  Przygotowanie: Mięso mielone połącz z przyprawami, formuj płaskie burgery i smaż na posmarowanej tłuszczem patelni. Pieczone warzywa na (3 porcje): 300 g pieczarek 2 cebule 2 pietruszki 2 marchewki kumin rzymski Przygotowanie: Warzywa pokrój w talarki, […]

Czytaj dalej

Kremowy koktajl gruszka-mango

Kremowy koktajl gruszka-mango

Składniki na 3 porcje: 2 gruszki 1 mango 1 awokado 5 łyżek płatków owsianych 250 ml zielonej herbaty Przygotowanie: 1. Owoce umyj. Zaparz i ostudź napar herbaty. 2. Mango obierz i pokrój do kielicha blendera. Gruszkę wkrój, bez gniazd nasiennych. 3. Awokado przekrój na pół, wyciągnij pestkę i wydrąż miąższ za pomocą łyżeczki. 4. Zblenduj […]

Czytaj dalej

Odżywczy koktajl z buraka i jabłka

Odżywczy koktajl z buraka i jabłka

Składniki na 2 porcje: 2 jabłka 1 burak (najlepiej podłużny) 1 marchew 1 łodyga selera naciowego 3 łyżki siemienia lnianego 200 ml zielonej herbaty sok z cytryny Przygotowanie: 1. Zieloną herbatę zaparz i ostudź. 2. Warzywa i owoce umyj. Marchewkę i buraka obierz. Pokrój na mniejsze części. 3. Jabłka bez obierania okrój na mniejsze fragmenty […]

Czytaj dalej