DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Prosta wegetariańska potrawka z bobem, burakami i fetą

Prosta wegetariańska potrawka z bobem, burakami i fetą

Składniki na 3 porcje: 1,5 cukinii 2 pieczone buraki 1 cebula 250 g bobu 3 ząbki czosnku świeży rozmaryn, papryczka chilli, gałka muszkatołowa,  na każdą porcję 50 g sera Feta Przygotowanie: 1. Bób opłucz i ugotuj w lekko osolonej wodzie (około 4 minut). Odcedź i obierz z łupinek (uważaj, żeby się nie poparzyć!) 2. Cebulę […]

Czytaj dalej

Orzeźwiający koktajl z truskawkami

Orzeźwiający koktajl z truskawkami

Składniki na 2 porcje: 500 g truskawek 4 łodygi selera naciowego sok z 1/2 cytryny 4 łyżki otrębów owsianych kostki lodu woda opcjonalnie: ksylitol do smaku   Przygotowanie: Truskawki i seler umyj, truskawki odszypułkuj. Wszystkie składniki zblenduj.    Wartość energetyczna 1 porcji: 165 kcal B: 5,1 g T: 2,2 g W: 32,4 g Bł: 3,4 g

Czytaj dalej

Letni koktajl truskawka-melon

Letni koktajl truskawka-melon

Składniki na 4 porcje: 400 g truskawek 350 g melona 8 łyżek otrębów owsianych 200 ml jogurtu naturalnego opcjonalnie: nasiona chia   Przygotowanie: 1. Truskawki myjemy i obieramy ze szypułek. Przekładamy do kielicha blendera i miksujemy. 2. Melona myjemy, obieramy i kroimy na kawałki, dodajemy do truskawek, miksujemy dalej dorzucając otręby. 3. Łączymy z jogurtem. […]

Czytaj dalej

Zielony koktajl z ananasem, nerkowcami i selerem naciowym

Zielony koktajl z ananasem, nerkowcami i selerem naciowym

Składniki na 3 porcje: 1/2 ananasa 1 jabłko 3 łodygi selera naciowego 1 garść szpianku 5 łyżek otrębów owsianych lub innych 50 g orzechów nerkowca sok z limonki skórka starta z limonki Przygotowanie: 1. Ananasa obierz, pokrój na mniejsze fragmenty i włóż do naczynia blendera. 2. Jabłko umyj, tak samo seler naciowy i szpinak. Wszystko […]

Czytaj dalej

Czekoladowy baton z migdałami

Czekoladowy baton z migdałami

Składniki:  220 g płatków orkiszowych 200 g daktyli suszonych 60 g migdałów 60 g suszonych bananów 60 g ciemnego kakao Przygotowanie: 1. Daktyle zalej wrzątkiem. Odczekaj 20 minut, po czym zblenduj je z płatkami orkiszowymi. 2. Aby uzyskać pożądaną konsystencję w trakcie blendowania sukcesywnie dolewaj wodę z moczenia daktyli. 3. Powstałą masę wymieszaj z kakao, […]

Czytaj dalej