DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Detox szpinakowy

Detox szpinakowy

Składniki na 2 porcje: 2 garści szpinaku (możesz też użyć jarmuż lub natkę pietruszki) 2 jabłka 1 łodyga selera naciowego 1 awokado 1 łyżka migdałów sok z limonki zielona herbata Przygotowanie: 1. Zaparz zieloną herbatę i ostudź. 2. Jabłka i seler naciowy dokładnie wyszoruj, migdały sparz wrzątkiem, awokado oddziel od pestki. Szpinak umyj i osusz. […]

Czytaj dalej

Szybka sałatka obiadowa z kurczakiem, szpinakiem i granatem

Szybka sałatka obiadowa z kurczakiem, szpinakiem i granatem

Składniki: 300 g piersi z indyka/kurczaka 4 garście świeżego szpinaku 1 granat 2 łyżki oleju lnianego sok z cytryny 1 łyżka miodu papryka ostra, bazylia, sól himalajska Przygotowanie: Mięso pokrój w paski, zamarynuj w bazylii, soku cytrynowym oraz papryce ostrej. Usmaż beztłuszczowo. Szpinak połącz z pestkami granata oraz mięsem. Polej sosem z oleju lnianego, miodu […]

Czytaj dalej

Zielony koktajl z pomarańczą

Zielony koktajl z pomarańczą

Składniki na 2 porcje: 1 jabłko 1 pomarańcza 1 banan (wybieraj te zielone – mają niższy IG) 1 garść szpinaku 0,5 łyżeczki chlorelli  3 łyżki siemienia lnianego 1 łyżka soku z cytryny 150 ml ulubionej białej herbaty Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj. Rozcieńcz przestudzoną, ulubioną herbatą.   Wartość energetyczna 1 porcji: 226 kcal B: 4,8 g T: 7,05g […]

Czytaj dalej

Naleśniki orkiszowe ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Naleśniki orkiszowe ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

write paper for me Składniki na ciasto naleśnikowe na 4 porcje: 130 g mąki orkiszowej 2 jaja 1 szklanka mleko 1,5-2 % tłuszczu 1 łyżka oleju rzepakowego sól himalajska Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki zmiksuj. 2. Smaż naleśniki smarując patelnię olejem rzepakowym (pędzelkiem lub ręcznikiem papierowym).   Składniki na farsz na 4 porcje: 300 g szpinaku […]

Czytaj dalej

Rolada z indyka ze szpinakiem i serem kozim

Rolada z indyka ze szpinakiem i serem kozim

Składniki na 5 porcji: 1 filet z indyka (około 800 g) 200 g szpinaku 3 ząbki czosnku 100 g twarożku koziego sól himalajska, pieprz cytrynowy, zioła prowansalskie  Przygotowanie: Szpinak podduś na patelni, wciśnij czosnek, dopraw solą i pieprzem, ziołami. Pod koniec duszenia połącz z twarożkiem kozim.  Mięso umyj, osuszyć, połóż na desce i rozbij tłuczkiem na […]

Czytaj dalej