DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Składniki na 3 porcje: 1 ananas 3-4 garście szpinaku 1 awokado 1 limonka 6 łyżek otrębów owsianych woda mineralna Przygotowanie: 1. Ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do kielicha blednera. 2. Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę i włóż do blednera. Zblenduj z ananasem. 3. Limonkę wyszoruj, zetrzyj kawałek skórki (ale ostrożnie! nie […]

Czytaj dalej

7 powodów, by jeść szpinak

7 powodów, by jeść szpinak

Ty też nie tkniesz tego zielonego? Zielone koktajle są nie do przeskoczenia, tak samo szpinak w sałatce czy duszony? A może po prostu dotychczas niepoprawnie go przyrządzałeś/aś? To, że warto się z nim polubić chyba już wiesz. Tylko czy aby na pewno wiesz dlaczego? Zaraz odkryjemy przed Tobą tą tajemnicę. 😊   7 powodów, by […]

Czytaj dalej

Detox szpinakowy

Detox szpinakowy

Składniki na 2 porcje: 2 garści szpinaku (możesz też użyć jarmuż lub natkę pietruszki) 2 jabłka 1 łodyga selera naciowego 1 awokado 1 łyżka migdałów sok z limonki zielona herbata Przygotowanie: 1. Zaparz zieloną herbatę i ostudź. 2. Jabłka i seler naciowy dokładnie wyszoruj, migdały sparz wrzątkiem, awokado oddziel od pestki. Szpinak umyj i osusz. […]

Czytaj dalej

Szybka sałatka obiadowa z kurczakiem, szpinakiem i granatem

Szybka sałatka obiadowa z kurczakiem, szpinakiem i granatem

Składniki: 300 g piersi z indyka/kurczaka 4 garście świeżego szpinaku 1 granat 2 łyżki oleju lnianego sok z cytryny 1 łyżka miodu papryka ostra, bazylia, sól himalajska Przygotowanie: Mięso pokrój w paski, zamarynuj w bazylii, soku cytrynowym oraz papryce ostrej. Usmaż beztłuszczowo. Szpinak połącz z pestkami granata oraz mięsem. Polej sosem z oleju lnianego, miodu […]

Czytaj dalej

Zielony koktajl z pomarańczą

Zielony koktajl z pomarańczą

Składniki na 2 porcje: 1 jabłko 1 pomarańcza 1 banan (wybieraj te zielone – mają niższy IG) 1 garść szpinaku 0,5 łyżeczki chlorelli  3 łyżki siemienia lnianego 1 łyżka soku z cytryny 150 ml ulubionej białej herbaty Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj. Rozcieńcz przestudzoną, ulubioną herbatą.   Wartość energetyczna 1 porcji: 226 kcal B: 4,8 g T: 7,05g […]

Czytaj dalej