DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Aromatyczny pstrąg w koperku

Aromatyczny pstrąg w koperku

Składniki: pstrąg świeży patroszony ok 200g  koperek świeży, siekany 15g  sok z cytryny ok 2 łyżki  skórka starta z cytryny ok 1 łyżka oliwa z oliwek, 1 łyżka sól i pieprz Przygotowanie: 1. Wypatroszoną rybę dokładnie umyj. 2. Koperek posiekaj drobno, połącz z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, sokiem z cytryny, skórką z cytryny, oliwą, solą […]

Czytaj dalej

Domowe burgery rybne z frytkami z batata

Domowe burgery rybne z frytkami z batata

Składniki na burgery 5 porcji: Kotlety: 600 g łososia skórka z cytryny sok z cytryny sól, pieprz, oregano Przygotowanie: Składniki na kotlety rybne zmiel w blenderze lub posiekaj. Formuj za pomocą wilgotnych dłoni 5 kotletów. Kotlety upiecz w piekarniku około 15 minut (wcześniej do piekarnika wrzuciłyśmy pokrojone warzywa oraz czosnek – możesz piec na 1 […]

Czytaj dalej

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Składniki na 3 porcje: 100 g pieczonej ryby (która została Ci z wczorajszego obiadu) 100 g twarogu półtłustego 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżeczki szczypiorku (lub innego zioła) 4 suszone pomidorki sól himalajska, pieprz Przygotowanie: Twaróg rozgnieć widelcem z rybą, połącz za pomocą jogurtu. Pomidorki pokrój w paseczki lub kostkę. Dodaj po pasty. Dopraw szczypiorkiem, […]

Czytaj dalej

Omlet z łososiem i pomidorami

Omlet z łososiem i pomidorami

Składniki: 2 jaja 1 łyżka mąki owsianej 2 łyżki mleka papryka wędzona, tymianek, sól himalajska pieprz 30 g wędzonego łososia (lub upieczonego, jeśli np. został Ci z wczorajszego obiadu) 1/4 awokado, 1/4 ząbka czosnku, sok z cytryny, skórka z cytryny 25 g sera Feta 1 duży pomidor świeże zioła Przygotowanie: 1. Białka ubij na sztywną […]

Czytaj dalej

Tortilla z łososiem, awokado i pieczonymi warzywami

Tortilla z łososiem, awokado i pieczonymi warzywami

Dieta, dieta, dieta… a za Tobą chodzi fast-food? Zamiast sięgać po śmieciowe jedzenie, pokuś się o przygotowanie zdrowej alternatywny! Odchudzając się, też musisz jeść! Jeść smacznie. W przeciwnym razie szybko się zniechęcisz. Dzisiaj chcemy urozmaicić Twoją dietę zdrową tortillą z rybą, awokado, pieczonymi warzywami i pysznym sosem orzechowo-szałwiowym. Słuchaj się dietetyka i pilnuj czasu (i […]

Czytaj dalej