DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Składniki na 3 porcje: 100 g pieczonej ryby (która została Ci z wczorajszego obiadu) 100 g twarogu półtłustego 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżeczki szczypiorku (lub innego zioła) 4 suszone pomidorki sól himalajska, pieprz Przygotowanie: Twaróg rozgnieć widelcem z rybą, połącz za pomocą jogurtu. Pomidorki pokrój w paseczki lub kostkę. Dodaj po pasty. Dopraw szczypiorkiem, […]

Czytaj dalej

Omlet z łososiem i pomidorami

Omlet z łososiem i pomidorami

Składniki: 2 jaja 1 łyżka mąki owsianej 2 łyżki mleka papryka wędzona, tymianek, sól himalajska pieprz 30 g wędzonego łososia (lub upieczonego, jeśli np. został Ci z wczorajszego obiadu) 1/4 awokado, 1/4 ząbka czosnku, sok z cytryny, skórka z cytryny 25 g sera Feta 1 duży pomidor świeże zioła Przygotowanie: 1. Białka ubij na sztywną […]

Czytaj dalej

Tortilla z łososiem, awokado i pieczonymi warzywami

Tortilla z łososiem, awokado i pieczonymi warzywami

Dieta, dieta, dieta… a za Tobą chodzi fast-food? Zamiast sięgać po śmieciowe jedzenie, pokuś się o przygotowanie zdrowej alternatywny! Odchudzając się, też musisz jeść! Jeść smacznie. W przeciwnym razie szybko się zniechęcisz. Dzisiaj chcemy urozmaicić Twoją dietę zdrową tortillą z rybą, awokado, pieczonymi warzywami i pysznym sosem orzechowo-szałwiowym. Słuchaj się dietetyka i pilnuj czasu (i […]

Czytaj dalej

Ryba na dwa sposoby

Ryba na dwa sposoby

Ryba w kolendrowym pesto na ostro Składniki: 200 g ryby (pstrąg/dorsz) 1 łyżka sosu sojowego jasnego 2 łyżki świeżej, posiekanej kolendry 1 łyżka soku z cytryny 0,3 łyżeczki miodu 1 łyżeczka oliwy z oliwek papryczka chilli według upodobań Przygotowanie: 1. Kolendrę i papryczkę chilli posiekaj, rozetrzyj z pozostałymi przyprawami w moździerzu. 2. Rybę natrzyj marynatą […]

Czytaj dalej