DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Pasta z pieczonej ryby i twarogu

Składniki na 3 porcje: 100 g pieczonej ryby (która została Ci z wczorajszego obiadu) 100 g twarogu półtłustego 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżeczki szczypiorku (lub innego zioła) 4 suszone pomidorki sól himalajska, pieprz Przygotowanie: Twaróg rozgnieć widelcem z rybą, połącz za pomocą jogurtu. Pomidorki pokrój w paseczki lub kostkę. Dodaj po pasty. Dopraw szczypiorkiem, […]

Czytaj dalej

Prosty makaron z krewetkami

Prosty makaron z krewetkami

Składniki na 3 porcje: 450 g krewetek tygrysich 200 g pomidorków koktajlowych 1 cukinia 2 garści szpinaku 1 cebula 100 ml białego, wytrawnego wina 3 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy z oliwek papryczka pepperoni 3 łyżki oleju lnianego Przygotowanie: 1. Cebulę pokrój w piórka. 2 ząbki czosnku w pokrój plasterki, papryczkę pepperoni drobno posiekaj. 2. […]

Czytaj dalej

Omlet z łososiem i pomidorami

Omlet z łososiem i pomidorami

Składniki: 2 jaja 1 łyżka mąki owsianej 2 łyżki mleka papryka wędzona, tymianek, sól himalajska pieprz 30 g wędzonego łososia (lub upieczonego, jeśli np. został Ci z wczorajszego obiadu) 1/4 awokado, 1/4 ząbka czosnku, sok z cytryny, skórka z cytryny 25 g sera Feta 1 duży pomidor świeże zioła Przygotowanie: 1. Białka ubij na sztywną […]

Czytaj dalej

Pudding chia z borówkami

Pudding chia z borówkami

Składniki na 3 porcje: 1 puszka mleka kokosowego (400 ml) * 3 czubate łyżki nasion chia starta wanilia borówki opcjonalnie: ksylitol Przygotowanie: Nasiona chia zalej mlekiem kokosowym, zetrzyj kawałek laski wanilii, ewentualnie dosłódź ksylitolem. Dokładnie wymieszaj (jeśli wolisz, możesz zblendować 2 garście borówek i dodać do puddingu). Odłóż na noc do lodówki. Podawaj następnego dnia […]

Czytaj dalej

Łosoś Teriyaki z wiosenną sałatką z awokado

Łosoś Teriyaki z wiosenną sałatką z awokado

Składniki: 100 g łososia pacyficznego 2 łyżki sosu sojowego jasnego kawałek świeżego imbiru 2 łyżeczki ksylitolu 1 ząbek czosnku świeża kolendra sok z limonki oraz skórka z niej starta oraz  1/2 awokado 4 rzodkiewki 2 garści ulubionej sałaty 1/2 zielonego ogórka 1 łyżka oleju lnianego 1 łyżeczka koperku sok z cytryny 3 łyżki kaszy gryczanej […]

Czytaj dalej