DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Składniki na 3 porcje: 1 ananas 3-4 garście szpinaku 1 awokado 1 limonka 6 łyżek otrębów owsianych woda mineralna Przygotowanie: 1. Ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do kielicha blednera. 2. Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę i włóż do blednera. Zblenduj z ananasem. 3. Limonkę wyszoruj, zetrzyj kawałek skórki (ale ostrożnie! nie […]

Czytaj dalej

7 powodów, by jeść szpinak

7 powodów, by jeść szpinak

Ty też nie tkniesz tego zielonego? Zielone koktajle są nie do przeskoczenia, tak samo szpinak w sałatce czy duszony? A może po prostu dotychczas niepoprawnie go przyrządzałeś/aś? To, że warto się z nim polubić chyba już wiesz. Tylko czy aby na pewno wiesz dlaczego? Zaraz odkryjemy przed Tobą tą tajemnicę. 😊   7 powodów, by […]

Czytaj dalej

Łatwe muffinki cytrynowe z owocami

Łatwe muffinki cytrynowe z owocami

Składniki na 16 sztuk: 150 g mąki ryżowej 150 g mąki owsianej 3 jaja  100 g ksylitolu 3 łyżki jogurtu naturalnego 3 łyżki oleju rzepakowego 1 cytryna 2 łyżeczki proszku do pieczenia 200 g owoców (u nas zamrożone, zeszłoroczne porzeczki, ale mogą to być dowolne owoce:)) Przygotowanie: 1. Cytrynę dokładnie wyszoruj i sparz. Zetrzyj skórkę […]

Czytaj dalej

Obiadowa sałatka z brokułem, cieciorką i fetą

Obiadowa sałatka z brokułem, cieciorką i fetą

Składniki na 3 porcje: 1 brokuł 1,5 cukinii 200 g pomidorków koktajlowych 4 garści mixu sałat 1/2 cebuli 2 łyżki oleju lnianego, 4 łyżki soku z cytryny, 2 ząbki czosnku, papryczka chilli, zioła prowansalskie 300 g ciecierzycy z zalewy (lub ugotowanej) 150 g sera typu Feta light 150 g kaszy gryczanej niepalonej Przygotowanie: 1. Brokuła […]

Czytaj dalej

Domowe burgery rybne z frytkami z batata

Domowe burgery rybne z frytkami z batata

Składniki na burgery 5 porcji: Kotlety: 600 g łososia skórka z cytryny sok z cytryny sól, pieprz, oregano Przygotowanie: Składniki na kotlety rybne zmiel w blenderze lub posiekaj. Formuj za pomocą wilgotnych dłoni 5 kotletów. Kotlety upiecz w piekarniku około 15 minut (wcześniej do piekarnika wrzuciłyśmy pokrojone warzywa oraz czosnek – możesz piec na 1 […]

Czytaj dalej