DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Zielony koktajl z ananasem, nerkowcami i selerem naciowym

Zielony koktajl z ananasem, nerkowcami i selerem naciowym

Składniki na 3 porcje: 1/2 ananasa 1 jabłko 3 łodygi selera naciowego 1 garść szpianku 5 łyżek otrębów owsianych lub innych 50 g orzechów nerkowca sok z limonki skórka starta z limonki Przygotowanie: 1. Ananasa obierz, pokrój na mniejsze fragmenty i włóż do naczynia blendera. 2. Jabłko umyj, tak samo seler naciowy i szpinak. Wszystko […]

Czytaj dalej

Pożywny baton kokosowy z morelami

Pożywny baton kokosowy z morelami

Składniki: 4 banany 220 g płatków owsianych 120 g wiórków kokosowych 60 g suszonych moreli 60 g suszonej żurawiny 2 łyżki miodu Przygotowanie: 1. Banany zblednuj, dodaj miód i wiórki kokosowe. 2. Do masy dodaj płatki owsiane oraz pokrojone bakalie. 3. Dokładnie wymieszaj. 4. Powstałą masą wyłóż dużą blachę. 5. Piecz około 30 minut w […]

Czytaj dalej

Co kryje w sobie pomidor?

Co kryje w sobie pomidor?

Pomidor? Obecnie najpopularniejsze warzywo w Polsce. Owoce pomidora cechują się nie tylko fantastycznymi walorami smakowymi, ale również właściwościami prozdrowotnymi i dietetycznymi. Ze względu na niską wartość kaloryczną stanowią świetną przekąskę i dodatek do dań. W warzywach tych, oprócz tak popularnego potasu, możemy znaleźć moc substancji przeciwutleniających. To właśnie te związki zmniejszają ryzyko pojawienia się chorób […]

Czytaj dalej

Szybka zupa pomidorowa z białą fasolą

Szybka zupa pomidorowa z białą fasolą

Składniki na 4 porcje: 1 kg pomidorów (możesz użyć pomidorów z puszki w połączeniu z przecierem pomidorowym) 1 cebula 2 ząbki czosnku 100 g kaszy jęczmiennej 240 g białej fasoli (możesz moczyć i ugotować fasolę lub wykorzystać fasolę z puszki  🙂 ) przyprawy: tymianek, oregano, estragon, papryczka chilli, pieprz cytrynowy, sól himalajska   Przygotowanie: 1. […]

Czytaj dalej

Szybka sałatka z mango, rukolą, czerwoną cebulą i pestkami dyni

Szybka sałatka z mango, rukolą, czerwoną cebulą i pestkami dyni

Składniki na 4 porcje: 2 sztuki mango 1 czerwona cebula 6 garści rukoli 2 łyżki pestek dyni 1 papryczka chilli 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka miodu 3 łyżki soku z cytryny Przygotowanie: 1. Mango umyj, obierz i pokrój w kostkę. 2. Cebulę pokrój w piórka. Papryczkę w plasterki. 3. Pestki upraż na suchej […]

Czytaj dalej