DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Szybka owsianka z chia i drobnymi owocami

Szybka owsianka z chia i drobnymi owocami

Składniki: 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka nasion chia 150 ml mleka 1,5 % tłuszczu 1/3 banana 1 łyżka ulubionych orzechów – u nas włoskie 1 garść ulubionych, drobnych owoców cynamon/wanilia Przygotowanie: Płatki zalej wrzątkiem, wymieszaj z nasionami chia i posiekanymi orzechami, wanilią/cynamonem i nakryj spodeczkiem i odstaw na 5 minut. Po upływie tego czasu […]

Czytaj dalej

Koktajl z chia, ananasem i mlekiem kokosowym

Koktajl z chia, ananasem i mlekiem kokosowym

Składniki na 3 porcje: 3 plasterki ananasa (240g) 1 pomarańcza banan 100 ml mleka kokosowego 2 łyżki nasion chia Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj. Uzupełnij wodą do pożądanej konsystencji.   Wartość energetyczna 1 porcji: 190 kcal B: 3,1g T: 6 g W: 33,7 g Bł: 5,6 g

Czytaj dalej

Wartość odżywcza nasion chia – superfoods czy nie?

Wartość odżywcza nasion chia – superfoods czy nie?

Któż z nas nie słyszał o słynnych nasionach chia? Jeszcze kilka lat temu, mogłeś/aś je kupić wyłącznie w sklepach ze zdrową żywnością, a teraz? Idziesz do pierwszego lepszego supermarketu, czy nawet sklepu osiedlowego i nie będziesz miał problemu z dostaniem tego superfoods’a. No właśnie – czy słusznie zaliczono nasiona chia do tej grupy? Jak myślisz? […]

Czytaj dalej