DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Orzeźwiający koktajl z truskawkami

Orzeźwiający koktajl z truskawkami

Składniki na 2 porcje: 500 g truskawek 4 łodygi selera naciowego sok z 1/2 cytryny 4 łyżki otrębów owsianych kostki lodu woda opcjonalnie: ksylitol do smaku   Przygotowanie: Truskawki i seler umyj, truskawki odszypułkuj. Wszystkie składniki zblenduj.    Wartość energetyczna 1 porcji: 165 kcal B: 5,1 g T: 2,2 g W: 32,4 g Bł: 3,4 g

Czytaj dalej

Letni koktajl truskawka-melon

Letni koktajl truskawka-melon

Składniki na 4 porcje: 400 g truskawek 350 g melona 8 łyżek otrębów owsianych 200 ml jogurtu naturalnego opcjonalnie: nasiona chia   Przygotowanie: 1. Truskawki myjemy i obieramy ze szypułek. Przekładamy do kielicha blendera i miksujemy. 2. Melona myjemy, obieramy i kroimy na kawałki, dodajemy do truskawek, miksujemy dalej dorzucając otręby. 3. Łączymy z jogurtem. […]

Czytaj dalej

Koktajl z melonem, pomarańczą i selerem naciowym

Koktajl z melonem, pomarańczą i selerem naciowym

Składniki na 5 porcji: 400 g melona 2 gruszki 1 szklanka wody (250 ml) 1 pomarańcza 3 łodygi selera naciowego 6 łyżek płatków orkiszowych 4 łyżki soku z cytryny 4 łyżeczki siemienia lnianego Przygotowanie: 1. Owoce umyj. Melona obierz, usuń pestki i włóż do kielicha blendera. 2. Gruszkę pokrój na mniejsze fragmenty i dodaj do […]

Czytaj dalej

Zielony koktajl z ananasem, nerkowcami i selerem naciowym

Zielony koktajl z ananasem, nerkowcami i selerem naciowym

Składniki na 3 porcje: 1/2 ananasa 1 jabłko 3 łodygi selera naciowego 1 garść szpianku 5 łyżek otrębów owsianych lub innych 50 g orzechów nerkowca sok z limonki skórka starta z limonki Przygotowanie: 1. Ananasa obierz, pokrój na mniejsze fragmenty i włóż do naczynia blendera. 2. Jabłko umyj, tak samo seler naciowy i szpinak. Wszystko […]

Czytaj dalej

Odżywczy koktajl z burakiem i truskawkami

Odżywczy koktajl z burakiem i truskawkami

Składniki na 2 porcje: 300 g truskawek 1 banan 1 burak 6 łyżek otrębów żytnich/owsianych 2 łyżeczki siemienia lnianego Sok z cytryny (dużo 😊) Przygotowanie: Buraka obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do kielicha blendera. Dodaj truskawki (mogą być mrożone), obranego banana, otręby oraz siemię lniane. Wszystkie składniki zblenduj uzupełniając wodą i doprawiając sokiem […]

Czytaj dalej