DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Składniki na 3 porcje: 1 ananas 3-4 garście szpinaku 1 awokado 1 limonka 6 łyżek otrębów owsianych woda mineralna Przygotowanie: 1. Ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do kielicha blednera. 2. Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę i włóż do blednera. Zblenduj z ananasem. 3. Limonkę wyszoruj, zetrzyj kawałek skórki (ale ostrożnie! nie […]

Czytaj dalej

Wartość odżywcza natki pietruszki

Wartość odżywcza natki pietruszki

Tak wielu z nas panicznie się jej boi… Można spotkać ją na świątecznych ziemniakach, lub w rosole na niedzielnym obiedzie. Wszyscy od dziecka powtarzają: ja poproszę bez zielonego! A czy Ty kiedyś próbowałeś natki pietruszki? Warto! Zobacz ile korzyści ze sobą niesie! 💚 Witamina C – Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Witamina ta zmniejsza ryzyko chorób […]

Czytaj dalej

Zielony detox z kiwi i limonką

Zielony detox z kiwi i limonką

Składniki na 2 porcje: 6 sztuk kiwi 1 duży pęczek natki pietruszki sok z 1/2 limonki 5 łyżek otrębów owsianych/żytnich 2 łyżki siemienia lnianego woda mineralna Przygotowanie: Kiwi obierz i przełóż do kielicha blendera. Zblenduj. Dodaj do zblendowanego kiwi umytą natkę pietruszki, otręby, siemię i wciśnij sok z wyszorowanej i wyparzonej limonki. Wszystkie składniki zblenduj […]

Czytaj dalej

Zielony koktajl oczyszczający z natką pietruszki

Zielony koktajl oczyszczający z natką pietruszki

Składniki na 2 porcje: 2 jabłka 1 awokado 1 zielony banan 1 pęczek natki pietruszki sok z cytryny woda mineralna Przygotowanie: 1. Jabłka umyj, wykrój gniazda nasienne i wrzuć do kielicha blendera. 2. DO blendera dodaj miąższ awokado, banana umytą natkę pietruszki oraz sok z cytryny. 3. Zalej wodą mineralną (dolewaj ją stopniowo) i zblenduj. […]

Czytaj dalej

Koktajl truskawkowy z quinoa

Koktajl truskawkowy z quinoa

Składniki na 3 porcje: 300 g truskawek (teraz mrożonych) 600 g maślanki 1 banan 50 g komosy ryżowej  3 łyżki wiórków kokosowych Przygotowanie: Komosę ryżową ugotuj. Truskawki zblenduj z bananem, maślanką i resztą składników. Wartość energetyczna 1 porcji: 240 kcal B: 10,2 g T: 6,8 g  W: 32,7 g Bł: 4,2 g

Czytaj dalej