DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Kremowy koktajl gruszka-mango

Kremowy koktajl gruszka-mango

Składniki na 3 porcje: 2 gruszki 1 mango 1 awokado 5 łyżek płatków owsianych 250 ml zielonej herbaty Przygotowanie: 1. Owoce umyj. Zaparz i ostudź napar herbaty. 2. Mango obierz i pokrój do kielicha blendera. Gruszkę wkrój, bez gniazd nasiennych. 3. Awokado przekrój na pół, wyciągnij pestkę i wydrąż miąższ za pomocą łyżeczki. 4. Zblenduj […]

Czytaj dalej

Odżywczy koktajl z buraka i jabłka

Odżywczy koktajl z buraka i jabłka

Składniki na 2 porcje: 2 jabłka 1 burak (najlepiej podłużny) 1 marchew 1 łodyga selera naciowego 3 łyżki siemienia lnianego 200 ml zielonej herbaty sok z cytryny Przygotowanie: 1. Zieloną herbatę zaparz i ostudź. 2. Warzywa i owoce umyj. Marchewkę i buraka obierz. Pokrój na mniejsze części. 3. Jabłka bez obierania okrój na mniejsze fragmenty […]

Czytaj dalej

Brzoskwiniowy koktajl z orzechami włoskimi

Brzoskwiniowy koktajl z orzechami włoskimi

Składniki na 2 porcje: 4 brzoskwinie 400 ml maślanki 2 łyżki orzechów włoskich 3 łyżki dowolnych otrębów Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj. W razie potrzeby rozcieńcz wodą. Wartość energetyczna 1 porcji: 306 kcal B: 12,9 g T: 13,1 g W: 34,2 g Bł: 5,8 g

Czytaj dalej

Detox szpinakowy

Detox szpinakowy

Składniki na 2 porcje: 2 garści szpinaku (możesz też użyć jarmuż lub natkę pietruszki) 2 jabłka 1 łodyga selera naciowego 1 awokado 1 łyżka migdałów sok z limonki zielona herbata Przygotowanie: 1. Zaparz zieloną herbatę i ostudź. 2. Jabłka i seler naciowy dokładnie wyszoruj, migdały sparz wrzątkiem, awokado oddziel od pestki. Szpinak umyj i osusz. […]

Czytaj dalej

Koktajl sportowca: burak z maliną

Koktajl sportowca: burak z maliną

Składniki na 3 porcje: 1 burak (pamiętasz cudowne właściwości tego warzywa? WARTOŚĆ ODŻYWCZA BURAKÓW ) 150 g malin (mogą być mrożone) 150 g borówek (mogą być mrożone lub mieszanka owoców leśnych) 1 zielony banan 4 łyżki siemienia lnianego 300 ml wody Przygotowanie: 1. Buraka obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do kielicha blendera. Dodaj resztę owoców i […]

Czytaj dalej