DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Odżywczy koktajl z buraka i jabłka

Odżywczy koktajl z buraka i jabłka

Składniki na 2 porcje: 2 jabłka 1 burak (najlepiej podłużny) 1 marchew 1 łodyga selera naciowego 3 łyżki siemienia lnianego 200 ml zielonej herbaty sok z cytryny Przygotowanie: 1. Zieloną herbatę zaparz i ostudź. 2. Warzywa i owoce umyj. Marchewkę i buraka obierz. Pokrój na mniejsze części. 3. Jabłka bez obierania okrój na mniejsze fragmenty […]

Czytaj dalej

Brzoskwiniowy koktajl z orzechami włoskimi

Brzoskwiniowy koktajl z orzechami włoskimi

Składniki na 2 porcje: 4 brzoskwinie 400 ml maślanki 2 łyżki orzechów włoskich 3 łyżki dowolnych otrębów Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj. W razie potrzeby rozcieńcz wodą. Wartość energetyczna 1 porcji: 306 kcal B: 12,9 g T: 13,1 g W: 34,2 g Bł: 5,8 g

Czytaj dalej

Detox szpinakowy

Detox szpinakowy

Składniki na 2 porcje: 2 garści szpinaku (możesz też użyć jarmuż lub natkę pietruszki) 2 jabłka 1 łodyga selera naciowego 1 awokado 1 łyżka migdałów sok z limonki zielona herbata Przygotowanie: 1. Zaparz zieloną herbatę i ostudź. 2. Jabłka i seler naciowy dokładnie wyszoruj, migdały sparz wrzątkiem, awokado oddziel od pestki. Szpinak umyj i osusz. […]

Czytaj dalej

Koktajl sportowca: burak z maliną

Koktajl sportowca: burak z maliną

Składniki na 3 porcje: 1 burak (pamiętasz cudowne właściwości tego warzywa? WARTOŚĆ ODŻYWCZA BURAKÓW ) 150 g malin (mogą być mrożone) 150 g borówek (mogą być mrożone lub mieszanka owoców leśnych) 1 zielony banan 4 łyżki siemienia lnianego 300 ml wody Przygotowanie: 1. Buraka obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do kielicha blendera. Dodaj resztę owoców i […]

Czytaj dalej

Oczyszczający koktajl pomidorowy

Oczyszczający koktajl pomidorowy

Składniki: 350 g świeżych pomidorów 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej 1 łyżka siemienia lnianego papryczka chilli Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj.   Wartość energetyczna koktajlu: 189 kcal B: 6,8 g T:  6,3 g W: 22 g Bł: 7,7 g

Czytaj dalej