DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Zielony koktajl ze szpinakiem, ananasem i limonką

Składniki na 3 porcje: 1 ananas 3-4 garście szpinaku 1 awokado 1 limonka 6 łyżek otrębów owsianych woda mineralna Przygotowanie: 1. Ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do kielicha blednera. 2. Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę i włóż do blednera. Zblenduj z ananasem. 3. Limonkę wyszoruj, zetrzyj kawałek skórki (ale ostrożnie! nie […]

Czytaj dalej

Łatwe muffinki cytrynowe z owocami

Łatwe muffinki cytrynowe z owocami

Składniki na 16 sztuk: 150 g mąki ryżowej 150 g mąki owsianej 3 jaja  100 g ksylitolu 3 łyżki jogurtu naturalnego 3 łyżki oleju rzepakowego 1 cytryna 2 łyżeczki proszku do pieczenia 200 g owoców (u nas zamrożone, zeszłoroczne porzeczki, ale mogą to być dowolne owoce:)) Przygotowanie: 1. Cytrynę dokładnie wyszoruj i sparz. Zetrzyj skórkę […]

Czytaj dalej

Aksamitny sernik czekoladowy z nutą pomarańczy

Aksamitny sernik czekoladowy z nutą pomarańczy

Składniki: 2 pomarańcze 2 łyżki miód 500 g półtłustego twarogu 500 g jogurtu  110 g ksylitolu 120 g kakao 3 jaja 2 łyżki mąki ziemniaczanej 40 g gorzkiej czekolady >75 g kakao   Przygotowanie: 1. Pomarańczę wyszoruj, sparz. Zetrzyj z niej skórkę i przełóż do garnka. Wciśnij do garnka ze skórką sok z 2 pomarańczy. […]

Czytaj dalej

Wartość odżywcza natki pietruszki

Wartość odżywcza natki pietruszki

Tak wielu z nas panicznie się jej boi… Można spotkać ją na świątecznych ziemniakach, lub w rosole na niedzielnym obiedzie. Wszyscy od dziecka powtarzają: ja poproszę bez zielonego! A czy Ty kiedyś próbowałeś natki pietruszki? Warto! Zobacz ile korzyści ze sobą niesie! 💚 Witamina C – Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Witamina ta zmniejsza ryzyko chorób […]

Czytaj dalej

Zapiekany pak choi

Zapiekany pak choi

Składniki na 2 porcje: kapusta pak choi 3 łyżki sosu sojowego 1 łyżeczka miodu papryczka chilli 1 ząbek czosnku sok z cytryny skórka z cytryny Przygotowanie: 1. Główkę kapusty podziel na ćwiartki. 2. Sos sojowy, posiekaną papryczkę, czosnek przeciśnięty przez praskę, sok i skórkę z cytryny, miód dokładnie wymieszaj. 3. Ćwiartki pak choia ułóż na […]

Czytaj dalej