DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Kremowy koktajl gruszka-mango

Kremowy koktajl gruszka-mango

Składniki na 3 porcje: 2 gruszki 1 mango 1 awokado 5 łyżek płatków owsianych 250 ml zielonej herbaty Przygotowanie: 1. Owoce umyj. Zaparz i ostudź napar herbaty. 2. Mango obierz i pokrój do kielicha blendera. Gruszkę wkrój, bez gniazd nasiennych. 3. Awokado przekrój na pół, wyciągnij pestkę i wydrąż miąższ za pomocą łyżeczki. 4. Zblenduj […]

Czytaj dalej

Detox szpinakowy

Detox szpinakowy

Składniki na 2 porcje: 2 garści szpinaku (możesz też użyć jarmuż lub natkę pietruszki) 2 jabłka 1 łodyga selera naciowego 1 awokado 1 łyżka migdałów sok z limonki zielona herbata Przygotowanie: 1. Zaparz zieloną herbatę i ostudź. 2. Jabłka i seler naciowy dokładnie wyszoruj, migdały sparz wrzątkiem, awokado oddziel od pestki. Szpinak umyj i osusz. […]

Czytaj dalej

Oczyszczający koktajl pomidorowy

Oczyszczający koktajl pomidorowy

Składniki: 350 g świeżych pomidorów 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej 1 łyżka siemienia lnianego papryczka chilli Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj.   Wartość energetyczna koktajlu: 189 kcal B: 6,8 g T:  6,3 g W: 22 g Bł: 7,7 g

Czytaj dalej

Koktajl ananasowy z natką pietruszki

Koktajl ananasowy z natką pietruszki

Składniki na 2 porcje: 3 plastry ananasa 1 banan 1 pęczek natki pietruszki 2 łyżki siemienia lnianego sok z cytryny ulubiona zielona herbata (u nas z maliną) Przygotowanie:  Zieloną herbatę zaparz i ostudź. Wszystkie składniki zblenduj. Rozcieńcz zieloną herbatą do uzyskania pożądanej konsystencji  

Czytaj dalej

Wegetariańskie kotlety z kaszy jaglanej i brokuła

Wegetariańskie kotlety z kaszy jaglanej i brokuła

Składniki na 3 porcje: 1 brokuł 140 g kaszy jaglanej (ZALETY KASZY JAGLANEJ) 2 ząbki czosnku 1 cebula 2 jaja * kmin rzymski, kolendra, sól himalajska Przygotowanie: 1. Ugotuj kaszę jaglaną (najpierw dokładnie wypłucz, by pozbyć się goryczki). 2. Ugotuj brokuły. 3. Brokuły i kaszę (po dokładnym odciśnięciu wody) wrzuć do blendera i zblenduj (w […]

Czytaj dalej