DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

7 powodów, by jeść szpinak

7 powodów, by jeść szpinak

Ty też nie tkniesz tego zielonego? Zielone koktajle są nie do przeskoczenia, tak samo szpinak w sałatce czy duszony? A może po prostu dotychczas niepoprawnie go przyrządzałeś/aś? To, że warto się z nim polubić chyba już wiesz. Tylko czy aby na pewno wiesz dlaczego? Zaraz odkryjemy przed Tobą tą tajemnicę. 😊   7 powodów, by […]

Czytaj dalej

Obiadowa sałatka z brokułem, cieciorką i fetą

Obiadowa sałatka z brokułem, cieciorką i fetą

Składniki: 1 brokuł 1,5 cukinii 200 g pomidorków koktajlowych 4 garści mixu sałat 1/2 cebuli 2 łyżki oleju lnianego, 4 łyżki soku z cytryny, 2 ząbki czosnku, papryczka chilli, zioła prowansalskie 300 g ciecierzycy z zalewy (lub ugotowanej) 150 g sera typu Feta light 150 g kaszy gryczanej niepalonej Przygotowanie: 1. Brokuła gotuj w lekko […]

Czytaj dalej

Wartość odżywcza natki pietruszki

Wartość odżywcza natki pietruszki

Tak wielu z nas panicznie się jej boi… Można spotkać ją na świątecznych ziemniakach, lub w rosole na niedzielnym obiedzie. Wszyscy od dziecka powtarzają: ja poproszę bez zielonego! A czy Ty kiedyś próbowałeś natki pietruszki? Warto! Zobacz ile korzyści ze sobą niesie! 💚 Witamina C – Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Witamina ta zmniejsza ryzyko chorób […]

Czytaj dalej

Kremowy koktajl gruszka-mango

Kremowy koktajl gruszka-mango

Składniki na 3 porcje: 2 gruszki 1 mango 1 awokado 5 łyżek płatków owsianych 250 ml zielonej herbaty Przygotowanie: 1. Owoce umyj. Zaparz i ostudź napar herbaty. 2. Mango obierz i pokrój do kielicha blendera. Gruszkę wkrój, bez gniazd nasiennych. 3. Awokado przekrój na pół, wyciągnij pestkę i wydrąż miąższ za pomocą łyżeczki. 4. Zblenduj […]

Czytaj dalej

Detox szpinakowy

Detox szpinakowy

Składniki na 2 porcje: 2 garści szpinaku (możesz też użyć jarmuż lub natkę pietruszki) 2 jabłka 1 łodyga selera naciowego 1 awokado 1 łyżka migdałów sok z limonki zielona herbata Przygotowanie: 1. Zaparz zieloną herbatę i ostudź. 2. Jabłka i seler naciowy dokładnie wyszoruj, migdały sparz wrzątkiem, awokado oddziel od pestki. Szpinak umyj i osusz. […]

Czytaj dalej