DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Szybka owsianka z chia i drobnymi owocami

Szybka owsianka z chia i drobnymi owocami

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka nasion chia
  • 150 ml mleka 1,5 % tłuszczu
  • 1/3 banana
  • 1 łyżka ulubionych orzechów – u nas włoskie
  • 1 garść ulubionych, drobnych owoców
  • cynamon/wanilia

Przygotowanie:

  1. Płatki zalej wrzątkiem, wymieszaj z nasionami chia i posiekanymi orzechami, wanilią/cynamonem i nakryj spodeczkiem i odstaw na 5 minut.
  2. Po upływie tego czasu zalej mlekiem i obsyp dowolnymi owocami.

Wartość energetyczna: 380 kcal
B: 12,6 g
T: 12,5 g
W: 49,7 g
Bł: 10,4 g

print

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

%d bloggers like this: