DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.plan

Gofry owsiane – super śniadanie!

Gofry owsiane – super śniadanie!

Składniki:

  • 100 g mąki owsianej
  • 45 g mąki orkiszowej
  • 30 g mąki kukurydzianej
  • 250 ml mleka roślinnego
  • 2 jaja 
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól lub w wersji na słodko erytrol 🙂

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki wrzuć do miski i zmiksuj na jednolitą masę. Jeśli uznasz, że jest zbyt gęsta możesz dolać więcej mleka czy wody.
2. Piecz na złoty kolor w rozgrzanej gofrownicy, nalewając jedną łyżkę masy na środek gofrownicy. 
3. Podawaj z jogurtem naturalnym lub twarożkiem i warzywami lub owocami:)

Wartość energetyczna 1 gorfa (tutaj około 12 sztuk): 82 kcal
B: 3,5 g
T: 2,8 g
W: 10,4 g
Bł: 1 g

print

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

%d bloggers like this: