DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Baton karmelowy – skondensowana energia

Baton karmelowy – skondensowana energia
 
Marzy Ci się pyszny deser, ale jesteś na diecie ? Nic bardziej mylnego ! Zafunduj sobie pyszny podwieczorek !

Składniki na 12 porcji:

– 200 g daktyli
– 100 g wiórków kokosowych
– 75 g płatków owsianych
– 15 g nasion chia
Przygotowanie:
Daktyle zalej wrzątkiem. Pozostaw na 15 minut. Po tym czasie zblenduj z płatkami owsianymi i wiórkami kokosowymi, dolewając wody z moczenia daktyli do uzyskania plastycznej konsystencji (uważaj! Dolewaj stopniowo! Jeśli wlejesz zbyt dużo, konsystencja będzie zbyt rzadka i nie będziesz mógł trzymać batona-wtedy pozostaje jedzenie go łyżeczką). Wymieszaj z nasionami chia. Masę przełóż do pojemnika plastikowego. Schłodź w lodówce około 2 godzin. Pokrój na batony.

Wartość energetyczna 1 porcji: 133 kcal

B: 1,85g
T: 6,44g
W: 18g
Bł: 3g

print

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

%d bloggers like this: