DIETETYK PRUSZKÓW, CATERING 537 845 776; 505 112 737
OK.PLAN

Blog

Shake z natką pietruszki i ostropestem

Shake z natką pietruszki i ostropestem

Składniki na 3 porcje: 3 sztuki kiwi 1/2 żółtego melona 1 duży pęczek natki pietruszki  5 łyżek ostropestu 2 pomarańcze Przygotowanie: 1. Owoce obierz. Wrzuć do kielicha blendera.2. Dodaj ostropest oraz siemię lniane.3. Wszystkie składniki zblenduj.4. Uzupełnij wodą do uzyskania pożądanej konsystencji. Wartość odżywcza 1 porcji:  199 kcalB: 4,8 gT: 3,9 gW: 31,9 Bł: 8,7 g

Czytaj dalej

Tarta z karmelem i bakaliami

Tarta z karmelem i bakaliami

Składniki na 12 porcji: Spód 130 g suszonych daktyli 100 g mąki kokosowej Karmel: 300 g mleczka kokosowego (u nas domowe) 3 łyżki miodu 1 łyżka masła klarowanego 100 g bakalii (nerkowce, rodzynki, żurawina) Polewa: 50 g gorzkiej czekolady 4 łyżki mleka kokosowego Przygotowanie: 1. Spód: daktyle namocz we wrzącej wodzie. Odstaw na kwadrans. Zbelnduj […]

Czytaj dalej

Prosta frittata z warzywami

Prosta frittata z warzywami

Składniki na 3 porcje: 1/3 brokuła 4 jaja 1/2 papryki czerwonej 1/2 papryki żółtej 2 ziemniaki 1 cebula 50 g mozzarelli light zioła prowansalskie, cząber, pieprz czarny, sól himalajska Przygotowanie: 1.  Ziemniaki obierz i pokrój w talarki. Na patelnię z 1 łyżką oleju rzepakowego wrzuć ziemniaki. Zmniejsz ogień i podsmaż je 10-15 minut, aż będą […]

Czytaj dalej

Owsiana tarta z budyniem ryżowym, orzechami i musem z mango i cytryny

Owsiana tarta z budyniem ryżowym, orzechami i musem z mango i cytryny

Składniki na 16 porcji: Spód: 300 g mąki owsianej pełnoziarnistej 150 g masła 2 żółtka 80 g ksylitolu Masa budyniowa: mleko roślinne (u nas ryżowe) 70 g mąki ryżowej 100 g masła orzechowego 100 g ksylitolu 1 duże mango 1 łyżka żelatyny skórka z cytryny 2 łyżki soku z cytryny Przygotowanie: 1. Najlepiej jak użyjesz […]

Czytaj dalej

Antycellulitowy shake z ananasem

Antycellulitowy shake z ananasem

Składniki na 2 porcje: 1 ananas  200 ml domowego mleka kokosowego * 1 duży pęczek natki pietruszki  4 łyżki otrębów orkiszowych Przygotowanie: 1. Natkę pietruszki dokładnie umyj, pokrój j wrzuć do kielicha blendera. Dodaj obranego ananasa, otręby oraz mleko kokosowe i zblenduj. Wartość odżywcza 1 porcji:  355 kcalB: 5,5 gT: 16 gW: 43,5 Bł: 8 g

Czytaj dalej